Программа тренировок для набора массы: лучшие схемы
Как накачать икры ног?
Каждый, кто не понаслышке знает, что такое борьба с лишним весом, скажет: самыми «жирными» местами на теле являются талия, бедра и икроножные мышцы. И если по вопросу первых двух частей, в плане избавления от килограммов, информацию найти несложно, то последняя область «окутана тайной». Немногие скажут, как накачать икры ног. Безусловно, эта часть
20.08.2012
Как качать нижний пресс.
Чтобы добиться формирования тонкой талии, следует тщательно прорабатывать не только верхний пресс, но и нижний, а также тренировать косые мышцы живота. Если с комплексом упражнений для верхней группы мышц все ясно, то как быть с остальными мышцами, знают далеко не все.
12.08.2012
Как качать трицепс без особых затруднений
Каждый начинающий атлет имеет желание – гармонично накачать все мышцы своего тела, выглядеть настоящим бидибилдером. В частности таких парней интересует и, как качать трицепс дома, ведь руки, а точнее их рельефная мускулатура явно привлекают внимание окружающих.
12.08.2012
Как качать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс за 2 недели всего за несколько минут тренировок
Самые эффективные упражнения для пресса
Мужчинам прокачать пресс проще, чем женщинам в силу физиологии, и это тоже нужно учитывать. Если же вы по каким-либо причинам не можете посещать фитнес клуб, то выполнять комплекс упражнений на пресс можно в домашних условиях, ведь они не требуют специальных приспособлений.
09.08.2012
Качаем плечи! Это - основа для формирования великолепного торса
Большинство новичков, которые хотят стать обладателем великолепного торса, почему-то свое внимание сосредотачивают на работе со спиной, грудью и руками. Но основой, которая должна все "держать", являются красивые плечи. Именно они создают визуальный образ хорошей, пропорциональной фигуры. Поэтому, когда качаем плечи, то должны добиваться того, чтоб
06.08.2012
Как накачать пресс за неделю в домашних условиях
Хотите накачать пресс всего за неделю? В этой статье вы узнаете, какие реальные изменения можно получить за 7 дней тренировок. Разберем анатомию мышц пресса, распространенные ошибки новичков, правильную технику базовых упражнений для верхнего, нижнего пресса и комплексных тренировок. Узнайте оптимальный тренировочный сплит и питание на неделю интен
16.01.2024
7 простых упражнений для усиления мужской потенции
Лучшие упражнения для брюшного пресса
Гипертонус мышц: возможные причины и методы коррекции
В статье подробно рассматриваются различные аспекты гипертонуса мышц: причины возникновения, методы диагностики, способы консервативного и хирургического лечения. Особое внимание уделяется профилактике данного состояния с помощью правильного питания, занятий спортом, соблюдения режима труда и отдыха. Приводятся практические советы по борьбе с гипер
09.01.2024
Упражнения на выносливость нужно делать правильно
Многие из тех, кто начинает заниматься физкультурой или спортом, отдают предпочтение развитию каких-либо определенных качеств – хорошей гибкости, большому объему мышц, силе или скорости. Но со временем люди понимают, что эти свойства не имеют значения без развития такого фактора, как возможность выполнять упражнения длительное время, не испытывая у
18.07.2012
Как накачать пресс дома: рекомендации для начинающих
Хорошие развитые мышцы живота привлекают внимание многих людей. Но при этом не все могут себе позволить посещать спортзал для того, чтобы приобрести и поддерживать хорошую физическую форму. В этой статье мы поговорим о том, как накачать пресс дома без применения специальных дорогостоящих тренажеров
18.07.2012
Как накачать ноги дома? Несколько советов от профессиональных спортсменов
Как правильно выполнять отжимания на кулаках: советы и рекомендации
Накачать бицепс может каждый
Уже несколько десятилетий Система строительства тела (бодибилдинг) является одним из наиболее популярных видов спорта. Развитием мускулатуры занимаются на всех континентах и в каждой стране. При этом одной из наиболее популярных мышц является бицепс, многие атлеты придают большое значение его развитию. О том, как накачать бицепс, и пойдет речь в эт
11.07.2012
Питание и базовые упражнения для набора массы
Первая задача большинства молодых людей, которые приходят в тренажерный зал – это набрать мышечную массу. Скорость набора мышечной массы зависит в первую очередь от генетики человека, а именно от типа телосложения. Какие же нужно делать базовые упражнения для набора массы? Этих упражнений не так уж и много, но они эффективно способствуют увеличению
11.07.2012
Как накачать руки в домашних условиях: основные правила для достижения быстрого результата
Можно ли накачать руки дома? Как это сделать быстро и максимально эффективно? Какой инвентарь необходим и возможно ли без него? Вся информация про тренировку рук, упражнения и восстановление в статье.
18.02.2018