Как научиться подтягиваться на турнике быстро?
Кубики на животе: эффективные упражнения
Необходимо взять волю в кулак и уделить своему внешнему виду всего 20 минуток в день, не обращаясь за помощью к тренерам. Потому что у каждого есть все необходимое для того, чтобы накачать красивые кубики на животе. Нужно всего лишь пошагово исполнять следующую инструкцию.
24.03.2013
Что вызывает рост мышц? Научные решения
Нередко в тренажерном зале можно наблюдать попытки людей нарастить мышечную массу. Многие занимаются годами и не имеют ничего общего с теми идеалами, которые помогли им начать заниматься спортом. Все дело в том, что они не использовали основные правила тренинга и питания, которые подходят для достижения таких целей.
26.03.2018
Как накачать мышцы груди: комплекс упражнений и рекомендации
Развитая мускулатура важна не только для эстетики. Почти во всех силовых упражнениях значительную роль играет именно она. Поэтому уместным будет вопрос: как накачать мышцы груди? Существует много упражнений, которые помогут в этом деле. Обо всех нюансах поведаем в статье.
04.03.2018
Спортивное питание BCAA: как принимать правильно?
Дельты - мышцы, требующие особых тренировок
Становая тяга: техника выполнения для мужчин и женщин
Базовые многосуставные упражнения должны присутствовать в тренировочной программе не только новичков, но и у довольно опытных спортсменов. Для прокачки всех основных групп мышц больше всего подходит становая тяга. Техника этого упражнения довольно сложная, но освоить ее действительно стоит.
10.03.2018
Армейский жим: техника выполнения, тренировка
Армейский жим – базовое упражнение, которое задействует весь плечевой пояс, дополнительные мышцы рук и стабилизаторы. Считается основным для проработки плеч. Пришло в «русский» бодибилдинг с запада. В оригинале называется Military press, то есть военный жим.
13.02.2018
Что такое гейнер
Что такое гейнер? Этот термин произошел от слова gain, которое в переводе с английского означает наращивать. Фактически это одна из разновидностей спортивного питания, применяемого для увеличения массы тела.
30.10.2012
Схема отжиманий от пола для роста мышц. Техника дыхания при отжиманиях от пола
Как правильно принимать изолят протеина для мышечной массы
Как быстро накачать грудь: лучшая программа тренировок
Накачать идеальные грудные мышцы довольно легко, правда если имеется хорошая генетическая база. В противном случае это будет довольно сложный и кропотливый процесс. Однако нет ничего невозможного. Если грамотно составить план тренировок, то можно быстро накачать грудь как новичку, так и опытному атлету. Стаж тренировок не имеет значения, важно подо
09.03.2018
Самые лучшие гейнеры: отзывы
Для того чтобы набрать мышечную массу, нужно употреблять большое количество нутриентов. Но что делать, если съесть такое количество пищи не получается? Для этого созданы гейнеры. Смесь в жидком виде поступает в организм и прекрасно усваивается.
06.03.2018
Эффективные отжимания на брусьях для силы и выносливости
В этой статье вы найдете много полезных советов и рекомендаций на тему "отжимания на брусьях". Ознакомитесь с историей возникновения упражнения, подробной техникой его выполнения. Узнаете, какие мышцы задействованы, как эффективно тренироваться согласно программам для новичков и продвинутых атлетов. В статье вы найдете советы по питанию, профилакти
09.01.2024
Упражнения Кегеля для мужчин и женщин
Виды отжиманий
Сам себе тренер: как качаться дома
Тренажёрный зал, безусловно, - замечательное место для быстрого приведения себя в отличную физическую форму. Личный тренер может ускорить этот процесс, а собственный энтузиазм с лихвой перекрывает как отсутствие зала, так и отсутствие наставника. Если вас интересует, как качаться дома, то приготовьтесь к откровениям.
30.09.2012
Как накачать мышцы спины в домашних условиях
Люди, следящие за здоровьем спины, отличаются гордой осанкой, привлекательным рельефом мышц от плеч до поясницы. Укрепить спину можно в домашних условиях. Для этого понадобятся только гантели. Подберите их вес в соответствии с вашей физической подготовкой.
25.09.2012
Как накачать плечи, отжимаясь на турнике дома и в зале
Хотите накачать мощные и рельефные плечи, но нет возможности ходить в тренажерный зал? Тогда эта статья для вас! Вы узнаете, как эффективно накачать плечи, отжимаясь на турнике дома или в парке. Мы подробно разберем анатомию плечевого пояса, дадим рекомендации по технике выполнения упражнений и составлению тренировочных программ. Выполняя упражнени
13.01.2024