Как качать плечи при помощи гантелей?
Как стать сильным? Полезные советы
Эта статья поможет вам стать сильным человеком. В ней вы прочитаете полезные советы и рекомендации для развития вашего тела.
11.04.2013
Стероиды для наращивания мышечной массы
Анаболические стероиды для наращивания мышечной массы применялись еще древними римлянами и греками. Таким образом, у атлетов традиция приема различных средств, способствующих приданию телу рельефности, существует уже не один миллион лет. Вначале это были железы животных, которые употреблялись в пищу.
10.04.2013
Утяжелители для ног: польза и вред
Отличной альтернативой гантелям стали специальные утяжеляющие конструкции, которые просто и удобно использовать для тренировок. Утяжелители для ног позволяют сжигать больше калорий во время занятий, тренировать мышцы максимально результативно. Получить эффект от самостоятельных тренировок дома вы сможете, если утяжелители будут соответствовать возм
22.02.2018
Рельеф мышц. Как правильно сушить тело, чтобы не потерять вес
Отжимания узким хватом - эффективный способ прокачки трицепса и других мышц. Альтернатива
Как пить протеин и в каких случаях есть необходимость в этой добавке?
Услышав термин «спортивное питание», многие путают его со стероидами и не желают даже узнать, что это за добавки. Рассмотрим, как пить протеин, а также каких правил необходимо придерживаться для достижения результата.
05.04.2013
Техника подтягивания обратным хватом. Значение подтягивания обратным хватом.
В статье описывается техника выполнения такого упражнения, как подтягивания обратным хватом. Рассматривается вопрос о тех мышцах, которые задействованы во время занятий, а также отличительные особенности этого упражнения от других.
05.04.2013
Как накачать дельты?
Дельтавидные мышцы делают плечи визуально шире и придают торсу V-образную форму. Тренировка дельт особенно важна для атлетов с узким плечевым поясом, поскольку увеличение ширины плеч возможно только за счет накачивания этих групп мышц. Поэтому всех начинающих спортсменов интересует вопрос, как накачать дельты.
05.04.2013
Как сделать плечи шире без спортзала?
Как качаться в домашних условиях и требуется ли для этого спортивный инвентарь?
Что влияет на увеличение мышечной массы?
Многих молодых людей в преддверии купального сезона начинает беспокоить навязчивая идея об увеличении мышечной массы. Быть здоровым, крепким, сильным, конечно, хорошо. Каждый может добиться отличных результатов, но для этого придётся приложить достаточные усилия.
01.04.2013
Как растут мышцы у тренированных людей?
О том, как растут мышцы, начинают задумываться абсолютно все, кто хочет нарастить хотя бы один лишний килограмм мускулов. Но очень мало кто из этой когорты, добирается до учебников медицинских ВУЗов. В основном, все довольствуются обычными объяснениями в тренажёрных залах, которые дают такие же "знатоки". Но теперь вы узнаете горькую правду. Как эт
01.04.2013
Как быстро набрать мышечную массу
В статье даны простые правила для быстрого набора мышечной массы. Описаны особенности подбора оптимального питания для мышечного прироста с учетом специфических свойств людей, принадлежащим по структуре тела к разным типам телосложения.
31.03.2013
Правильное питание для роста мышц
Как накачать грудные мышцы и бицепсы? Как качать грудь в домашних условиях?
Набор массы
Если вы поставили перед собой цель накачать свое тело, то набор массы является вашей первой и основной задачей. Согласитесь, что ваши мышцы не увеличатся в объеме, если у вас не прибавится веса.
30.03.2013
Как накачать силу в кистях рук? Эффективные упражнения
Кадр снизу вверх: потный борец армрестлинга, скривившись от напряжения, сражается со своим соперником во время матча. На предплечьях вздулись вены, видны напряженные сухожилия – он проверяет силу хвата до предела под яркими софитами арены.
07.01.2024
Грудь, трицепс – правильная тренировка. Французский жим лежа – преимущества
В данной статье рассматривается важность прокачки трицепса. Также описывается техника выполнения французкого жима и его влияние на общий набор массы.
30.03.2013