Йога

Випарита Карани: техника выполнения и назначение асаны

Фото
Данная статья поближе познакомит читателя с правильной техникой выполнения Випарита Карани, а также подробно расскажет о ее достоинствах. Также будует в деталях описаны варианты выполнения для тех, кто не может на своем этапе практики делать полный вариант данной позы.

Что такое кундалини: понятие, основы, правила для новичков, мантры и советы по медитации

Фото
Обратимся к мнению наиболее авторитетных учителей. Буддийские монахи утверждают, что желанный и безопасный подъем кундалини предоставляется Всевышним. Он происходит сам собой, когда все чакры адепта готовы к этому, когда канал сушумна не засорен. При этом медитация кундалини не дает змейке уснуть, а жажда Ученика познать Высшее Сознание заставляет ее ползти вверх.

Супта Баддха Конасана: техника выполнения и смысл позы

Фото
Название "Супта Баддха Конасана" в переводе с санскрита означает "поза схваченного угла лежа", или "поза угла с опрокидыванием назад", или "поза бабочки". Есть позы йоги, отлично подходящие для отдыха и расслабления. Супта Баддха Конасана является к одной из таких. При ее выполнении происходит вытягивание в длину и расширение фронтальной части тела, таким образом объем пространства для внутренних органов увеличивается, и они начинают лучше работать.

Тибетская гимнастика для позвоночника: описание упражнений с фото, пошаговая инструкция выполнения, оздоровление позвоночника, проработка мышц спины и тела

Фото
Комплекс упражнений "5 жемчужин" открыл миру американец Питер Кэлдер в 1938 году. Пять древних тибетских ритуалов, веками хранившиеся в тайне, не сразу были приняты Западом. Но позже, с ростом популярности восточных практик, эти упражнения завоевали сердца миллионов. Считается, что гимнастика "5 жемчужин" продлевает молодость, сохраняет здоровье и дарит неиссякаемую жизненную энергию. А так ли это на самом деле, каждый может проверить лично.

Йога в гамаках: отзывы, позы, польза. Воздушная йога

Фото
Современные люди все больше задумываются о совершенстве собственного тела и духа. Именно они оставляют отзывы о йоге в гамаках, рекомендуя это занятие как женщинам, так и мужчинам, независимо от возраста. Данное направление является одним из наиболее сложных, так как для обучения элементарным позам потребуется потратить немало сил и времени. Поставленная задача не под силу классическому фитнесу, но пользы от нее в итоге можно получить гораздо больше.

Йога после родов: когда можно начинать?

Фото
Многие женщины, которые занимались йогой до и во время беременности, спешат вернуться к занятиям, некоторые только хотят освоить азы. Молодые мамы боятся навредить истощенному организму, поэтому интересуются, когда можно приступать к тренировкам и существуют ли противопоказания?

Йога для успокоения нервной системы: комплекс упражнений и рекомендации

Фото
Что сделать для успокоения нервной системы, когда стресс сковал железной хваткой? Йога в таких случаях – лучший помощник, ведь ее методики настолько разнообразны и уникальны, что для каждого человека найдется свой вариант.

Упражнение плуг из йоги: как правильно выполнить, не причинив вред своему телу

Фото
Йога продлевает жизнь. Занятия йогой учат правильно релаксировать и находить гармонию со своим телом и духовной составляющей. Занимаясь ей, тело будто бы отделяется от души, душа улетучивается вверх и ищет покой. Такое состояние позволяет спокойно проанализировать ситуацию, разобраться с проблемой и просто выключает все напряжение, человек спокойно дышит полной грудью.

Йога при грыже поясничного отдела позвоночника: щадящее воздействие на позвоночник, асаны, работа групп мышц, положительная динамика, показания, противопоказания и рекомендации врача,

Фото
Занятия йогой - это всегда заряд бодрости и позитива. Но стоит помнить, что многие асаны не стоит применять в случае наличия межпозвоночных грыж. При данном заболевании практиковать йогу стоит с огромной осторожностью и только при условии, что врач дал "добро". Какие же асаны нельзя выполнять, имея болезнь позвоночника?

Как заниматься йогой дома? Эффективные методы, особенности и отзывы

Фото
Йога - это великолепный способ расслабиться, снять стресс и поддержать фигуру в тонусе. Однако далеко не у каждого человека есть возможность регулярно посещать групповые занятия. Альтернативным вариантом здесь могут быть домашние тренировки. И хотя многие считают, что они невозможны и малоэффективны, из этой идеи можно все-таки выжать максимум пользы. Из данной статьи вы узнаете, как заниматься йогой дома.

Полное йоговское дыхание: техника выполнения и польза для организма

Фото
Что представляет собой полное йоговское дыхание, рассмотрим в данной статье. Несколько эффективных техник позволят сделать организм более крепким и здоровым. Какие виды дыхания существуют и почему так важно следить за собственным дыхательным циклом, узнаем далее.

Можно ли заниматься йогой во время месячных, какие позы можно использовать?

Фото
Девушки, вам это знакомо. Каждые 20-30 дней одно и то же. Тянущие, болезненные ощущения, резкие движения причиняют дискомфорт, иногда тошнит, болит голова, сводит ноги. Если критические дни проходят для вас болезненно, то это повод обратиться к врачу. Он подскажет пути ослабления боли, пропишет средства для облегчения состояния, подскажет, какая физическая активность не повредит, можно ли заниматься йогой во время месячных или давать какую-либо иную нагрузку.

Йога в паре для начинающих: позы и упражнения

Фото
Йога в паре — это интересный способ изучать и практиковать асаны. Вы сможете не только улучшить равновесие, более глубоко растянуться, укрепить мышцы, но и улучшить уверенность, мотивировать и вдохновлять друг друга, и в тоже время смеяться и веселиться. Из этой статьи вы узнаете информацию об упражнениях из йоги, которые можно выполнять с партнером.

Лучшие афоризмы и цитаты о йоге

Фото
Восточные мудрости всегда поражают жителей запада. Люди плохо понимают мировоззрение и умиротворение народа, который практикует медитацию и йогу. Во многих западных странах и странах Европы со стрессом справляются с помощью таблеток, а не с помощью освобождения от посторонних мыслей и всевозможных асан. Цитат о йоге существует великое множество. О них сегодня и расскажем.

Раскрытие тазобедренных суставов: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, работа групп мышц, положительная динамика, показания и противопоказания

Фото
Йога неразрывно связана с медитацией и прочими духовными практиками Востока. Если вы ею занимаетесь, наверняка знаете, что теми или иными упражнениями стимулируете работу конкретной чакры, настраиваете свои энергетические каналы. Чем может быть полезно раскрытие тазобедренных суставов? Работу какой чакры будет стимулировать подобный комплекс упражнений? Каким будет эффект? Давайте ответим на все ключевые вопросы в данной теме по порядку.

Йога при варикозе: противопоказания, польза и вред, описание и особенности

Фото
Варикоз может застать в любом возрасте. И эта болезнь приносит много неудобств от некрасивого внешнего вида ног до отечностей и болей. Есть несколько способов борьбы с этим заболеванием. Одним из них является йога.

Йога при болях в спине и позвоночнике: упражнения для начинающих

Фото
Сегодня многим людям необходима йога при болях в спине, ведь с этой проблемой сталкивается практически каждый житель планеты. Причинами этому есть: сидячая работа, неправильная осанка, длительное времяпрепровождение за компьютером и прочее. 

Как корректно отстроить Парипурна Навасану новичку?

Фото
Не у всех есть возможность регулярно посещать студию йоги для практики, поэтому иногда не хватает элементарных знаний для того, чтобы отстроить какую-либо позу. Эта статья рекомендована тем, кто не знает, как освоить позу лодки в йоге: с чего начать, как сделать положение более доступным или, наоборот, более сложным, чтобы глубже прочувствовать работу внутренних мышц кора.

Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты

Фото
Сторонники неторопливого фитнеса, выбирая вид физической активности, всегда интересуются, чем отличается йога от пилатеса и стретчинга. Многим кажется, что в этих дисциплинах практически идентичные упражнения. Но каждая имеет своих адептов, которые всем движениям придают более серьезное значение, чем просто физическим занятиям. В данной статье мы попробуем выяснить схожесть и различия этих популярных направлений.

Поза журавля в йоге: описание, техника выполнения асаны, пошаговая инструкция с фото

Фото
Как бы страшна ни казалась поза журавля для начинающих, чтобы ее освоить, потребуется намного меньше времени, чем может показаться в начале практики. Умение сосредотачиваться на процессе, наблюдать за ощущениями и анализировать происходящую работу тела – это является первичным в практике, а владение мышцами придет со временем и приобретением опыта.