Конечно же, сегодня многие озабочены наличием избыточных килограммов. Не меньшее беспокойство доставляет слабость мышечной системы. Именно в таких случаях и используется известная диета Дикуля, которая при правильном подходе позволяет не только уменьшить количество жировых отложений, но и нарастить мышечную массу. Так каковы основные принципы данной методики? Насколько эффективной она может быть?
Как появилась диета? Немного истории
Наверное, каждый хотя бы раз в жизни слышал историю о невероятном исцелении обреченного человека. Одной из таких является биография Валентина Дикуля. Хрупкий мальчик рано остался без родителей, в детском доме заинтересовался цирковым искусством.
В пятнадцать лет парень участвовал в цирковом представлении. Во время номера с элементами воздушной гимнастики страховочный трос порвался и Валентин упал. Естественно, ему оказали всю возможную помощь, но прогнозы врачей были однозначными — парню предстоит всю жизнь провести в инвалидном кресле.
К счастью, Дикуль решил не сдаваться. В течение многих лет он упорно работал над собой — так появилась уникальная методика, которая сегодня широко используется для реабилитации больных, для подготовки спортсменов и просто для профилактики и похудения. Частью этой чудодейственной программы и является диета Дикуля.
К слову, литовский гимнаст не только встал на ноги, но и вышел на цирковую арену. Сам Дикуль не видит никакого чуда — возможность двигаться вернулась к нему исключительно благодаря титанической работе над собой и изнурительным тренировкам.
Основные принципы методики Дикуля
Сразу же следует отметить, что диета Дикуля белковая. Суть ее заключается в уменьшении количества употребляемых жиров с одновременным увеличением белковых продуктов. Подобная система питания помогает убрать подкожный слой жира и нарастить мышечную массу.
Следует также обратить внимание, что диета Дикуля может быть эффективной только для людей, которые усиленно занимаются спортом. Без физических нагрузок увеличение мышечной массы ничего не стоит. Более того, белковая диета без упражнений может даже нанести вред организму.
Кстати, Валентин Дикуль разработал собственную схему тренировок, подобрав специальные гимнастические упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц.
Как приготовить коктейль Дикуля?
Неотъемлемая часть диеты — специальный протеиновый коктейль, который легко приготовить в домашних условиях. Вот основные ингредиенты:
- 2 упаковки обезжиренного творога;
- полстакана сметаны (жирность 10%);
- 2 ст. л. любого варенья на ваш вкус;
- 2 ложки меда;
- 2 сырых куриных яйца.
Просто смешайте все компоненты при помощи блендера. Пить коктейль нужно до и после тренировки. Мужчинам можно выпить две порции в день, а вот девушкам будет достаточно одной — просто разделите приготовленную по рецепту смесь на две части. Конечно же, готовить напиток нужно непосредственно перед употреблением.
Диета Дикуля: меню
Как уже упоминалось, диета предусматривает употребление большого количества белковых продуктов. Например, завтракать Дикуль рекомендует яичным омлетом (можно добавить немного помидоров). На обед разрешено есть мясо с тушеными овощами, нежирную рыбу, курицу, телятину (желательно в вареном виде). Полдник должен состоять из половины пачки обезжиренного творога.
Поскольку основные тренировки чаще всего проводятся после обеда или вечером, то ужин должен состоять только из коктейля. Кстати, если в этот день спортом вы не собираетесь заниматься, то напиток лучше заменить отварной рыбой, творогом или йогуртом.
Кому подойдет данная методика питания?
Естественно, система Дикуля довольно специфична, поэтому подходит не каждому. Для начала следует отметить, что протеиновые коктейли, белковая пища и интенсивные тренировки — это как раз то, что необходимо каждому спортсмену и бодибилдеру.
Именно поэтому схема пользуется огромной популярностью у людей, занимающихся спортивной деятельностью или тяжелым физическим трудом.
Кроме того, данная методика широко используется для лечения пациентов, переживших тяжелую травму. Она помогает вернуть подвижность и побороть атрофию мышц.
А может ли использоваться диета Дикуля для похудения? Некоторые ее разновидности действительно помогают быстро избавиться от лишних килограммов, одновременно укрепив опорно-двигательный аппарат.
Стоит уточнить, что подобную схему нужно использовать очень осторожно. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, так как дневное меню в идеальном варианте должно составляться индивидуально в зависимости от пола, возраста, наличия некоторых заболеваний и общего самочувствия человека.
Противопоказания к диете
Конечно же, белки полезны для организма, так как являются основным «строительным» элементом, но в слишком большом количестве они могут быть опасны. Еще раз повторяем: сначала проконсультируйтесь у специалиста и пройдите необходимое обследование.
Дело в том, что диета имеет ряд противопоказаний. В частности, белки могут повышать свертываемость крови, поэтому они запрещены лицам, имеющим предрасположение к тромбозам. Противопоказаниями также считаются заболевания почек и проблемы с работой пищеварительной системы.
Диета Дикуля для похудения: отзывы
На самом деле, подобная схема пользуется огромной популярностью. К диете прибегают как люди, желающие похудеть, так и те, кто хочет увеличить мышечную массу и создать красивое, рельефное тело. Отзывы свидетельствуют о том, что данная методика действительно помогает улучшить состояние здоровья и усовершенствовать фигуру.
Следует запомнить, что без физических тренировок, которые должны повторяться не реже 3–5 раз в неделю, белковое питание не даст желаемого эффекта. Наоборот, масса тела может даже увеличиться, так как мышцы намного тяжелее жировой ткани.
Соблюдайте все правила Дикуля и тщательно следите за самочувствием: если появятся какие-то странные симптомы, включая боли и расстройство пищеварения, стоит обратиться к врачу.
